Sağlıklı Diyet Önerileri
Sağlıklı diyet önerileri: Birçoğumuz sorunu olan kilo vermek sağlıklı kalmak güzel vücuda sahip olmak için birçok yol denemelerine rağmen şok diyetler uzun süre aç kalma ile başarısız olmak hem fiziksel hem de psikolojik sorunlara yol açıyor. En güzeli diyet uygularken sağlıklı bir şekilde yağ kaybı ile kilo vermektir. Diyet yaparken en önemli unsur az, az sık, sık beslenmektir.3 ana öğün 3 ara öğün yapılmalıdır. Yapılan en büyük hatalardan birisidir uzun süre aç kalmak metabolizmayı yavaşlatır ve vücut dengesini bozar.
Kuru yemişler : Az miktarda tüketilen badem fıstık fındık oldukça yararlıdır kilo verimi açısından.günde 1 avuç tüketilen kuruyemiş hem tokluk hissi verir hem de içinde bulunduğu sağlıklı yağlar bakımından protein kaybını önler.
Yağ ve karbonhidratı aynı anda tükenmeyi: Yağ ve karbonhidratları ayrı tutmak gerekir. Vücut ihtiyacı olan enerjiyi karbonhidratlardan alır ve üstüne yağda eklenirse alınan o yağı vücut depolar ve kilo alımı başlar. Her gün aynı kalori hesabı ile beslenirsek vücut buna alışır ve kilo verimi başlar, bir gün az yiyip bir gün çok yemek vücut için uygun değildir ve metabolizma yavaşlar. Her gün dengeli düzeyde beslenmek gerekir.
Protein ağılıklı beslenin: protein açısından zengin gıdalar ile beslenin protein yağ yakımı hızlandırır ve vücudu daha çok tok tutar. Yumurta süt ve süt ürünleri kırmızı beyaz et kuru yemiş tarzı gıdaları tercih etmek gerek.
Egzersiz: vücuda gerekli olan hareket ve egzersizleri her gün yapmalıyız hareketsiz yaşam kilo alımı yapar. Günlük olarak 30 dakikalık egzersiz hem daha fit olmamıza yardımcı olur hem de vücudumuzu dirençli yapar.
Yediklerini unutmamak: günlük olarak ne yediysek not etmeliyiz ayakta tv karşında toplu yerlerde yenilen yemeklerde fazla kaçma riski kuvvetlidir ve not edersek ne kadar yediğimizi görürüz. Böylece fazla yemekten kaçınırız. Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmeliyiz.
181 genel görüntüleme, 2 today
